[...] DLATEGO TAK WAZNE JEST DOBRE ODŻYWIANIE. Masa jest średniej jakości w zależności od dawek i czasu przyjmowania może wystąpić zatrzymanie wody, co wiąże się ze spadkiem masy po cyklu. Metanabol działa toksycznie na wątrobę, dlatego długość i częstotliwość stosowania metanabolu jest ograniczona. Stosując środki osłonowe i regenerujące wątrobę [...]
[...] każdym treningu. Czuję. Dobrze wchodzi. Większych przeżyć nie mam.. Nie ma ekscytacji :-) Przyznam, że przyszło mi do głowy floor press zamiast tych "pompek na siłę". Co do masy - nie robię masy. Żartobliwie napisałem, że przy takiej misce to masa.. Akurat tak mam - tak mi się wydaje, że jak zaczyna mi fat (a może woda) lecieć, to najpierw z [...]
[...] i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do endokrynologów trafiają przede wszystkim pacjenci z niedoborem wzrostu, a ostatnio – z nadmiarem masy ciała. Z wysokimi mamy do czynienia znacznie rzadziej. – A co na to statystyka i normy? – Badania przeprowadzone w 1999 roku na populacji chłopców i dziewcząt z Warszawy [...]
[...] odmiany). Właściwie waga to nie jest dla mnie tak znacząca jak obwód pasa... Waga interesuje mnie o tyle, że łatwiej mi porównać moje wyniki z innymi - w przeliczeniu na %masy ciała. Jak jakiś 120kg osiłek pociśnie 40kg i się cieszy, wszyscy mówią WOW, a to 1/3 jego wagi, więc to tak jakbym podniósł 25kg, czy tam 30 (dla moich 90kg) ;-) - a to [...]
Z autopsji powiem, że robiłem rozgrzewkę lekką - głowa, ręce, biodra przed pompkami, w piątki było ciężko, ale co raz zwiększałem sobie liczbę powtórzeń na serię. Co do masy i wzmocnienia to zdecydowanie barki stały się twarde jak stal, biceps również się zwiększył, ale najbardziej mięśnie pleców i barki. Pozdro.
Night, to jaka jest konkluzja na ten moment ? Chyba jeszcze nie osiągnąłeś swojego limitu jeśli chodzi o siłę i przyrosty masy mięśniowej i jeszcze nadal jest pole do popisu? No jest tak, że swoich starych absolutnych rekordów ani w mc, ani w siadzie ani w ławce nie poprawię. Natomiast jest opcja, żeby na solidnym ciężarze w różnych ćwiczeniach [...]
[...] temat, które rozpowszechniają niedoinformowani autorzy. Piszą o rodzajach kreatyny i metodach jej stosowania, niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise [...]
Tak tu wszyscy piszą że poziom A jest bardzo trudny. A mój brzuch już się tak ,,uodpornił" że mimo iż się bardzo przykładam ( robie ostatni poziom) nie za bardzo czuje brzuch. Co prawda masy mięśni brzucha sporo przybyło, lecz rzeźbionego ,,sześciopaku" z bruzdami na grubość palca nie ma.
[...] czy na cyklu jablczanem uzyskam taka sama mase miesniowa (ok 5-6kg) bez retencji wody co na monowodzianie., czy tez przybedzie mi sama sila bez jednoczesnego przyrostu masy... chcialem zaznaczyc ze zalezy mi na przybraniu w mase a nie w sile ale znowu retencja wody tez jest efektem nieporzadanym... i nie wiem na co sie zdecydoawc na [...]
Gundark - Chłopie, skoro chcesz być oficerem - to chyba sam sobie umiesz odpowiedzieć na oczywiste pytanie co do masy. Przecież podnosisz "siebie", więc im więcej ważysz tym więcej podnosisz. Techniki są rozmaite, ale o ile rozumiem tobie zależy na jednej konkretnej technice - wymaganej podczas testu. Nie napisałeś niczego o sobie, więc [...]
[...] Zapisuję każdą serię i powtórzenie. Notuję każdy gram zjedzonego przeze mnie jedzenia. Co 3-4 miesiące przechodzę test wydolnościowy i badanie na %tłuszczu, %wody i %suchej masy w ciele. To co stosuję jest wynikiem tych badań, rozmów z fizjoterapeutami, trenerami i tego co przeczytałem w SFD. Próbowałem wielu diet. Natychmiast widziałem ich [...]
Co można brać na poprawienie siły i szybkości, nie narażając się na zbytni wzrost masy? Zależy mi także na dużej skoczności... Mam 20 lat, 180cm i 72kg... Ćwiczę 4-5x w tygodniu na treningu (1,5h każdy) i planuje 1-2x wpadać na siłownie na godzinkę... Pozdrawiam
Witam, Jaki polecacie zestaw na siłe a w mniejszm stopniu masy ale może być nie zaszkodzi. Tylko teraz jestem na krecie i co p[olecacie na siłe po cyklu ?
[...] tak róznia sie na internecie kalkulatory? na jednym wychodza mi calkiem inne liczby niz na drugim np na jednym. spozycie białka dla mnie to 116g. przy wadze 70kg i wzroscie 178cm a na innym wyszlo mi prawie 200 gram o co tu chodzi ? jak na to patrzec? niby czytalem ze ma byc ok 2gram na kilogram masy ciała czyli wychodzi 140 gram. prosze o pomoc
niewiem czy to ma sens, ale trenuję na siłowni(cel: masa) i gram półamatorsko w piłkę nożną, teraz mam 2 treningi na tydzień co brać aby nie tracić masy na treningach?
witam wiec tak obecnie mam cykl na mase lecz zalezy mi na wyzezbieniu brzucha bo mam troszke fatu na nim i tu tkiw moje ytanie co zrobic zeby wyzezbic i nie tracic ogulnej masy
Przeczytałem na forum, że nie można być całe życie na masie, bo przy wiekszym BF bedziemy lapac tluszczyk i trzeba przeplatać mase z rzeźbą. I mam pytanie czy robiąc rzeźbe nie stracimy tej masy co wypracowaliśmy ją na masie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Szukam sposobu na na zwiekszenie masy. Możecie mi pomóc i podpowiedzieć co robić na początek? Z góry dzięki.
Cykl Metanabolem
